发布时间:2024-01-05 11:54:40
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“熬夜一时爽,天天熬夜火葬场”,那些骇人听闻的猝死现象,大部分都与熬夜有关。
有研究表明,熬夜会影响我们的生长激素的分泌,生长激素越高,血糖越高,尤其是对于糖尿病患者来说,熬夜还会导致血糖失控;此外熬夜还会造成机体的代谢发生很大的变化,这就是我们经常说的“一夜不睡,代谢崩溃”。代谢崩溃了,机体更容易合成脂肪,从而导致身体变胖;再者,熬夜会增加食物的摄入,能量摄入增加,也会导致肥胖。总结而言,熬夜不仅会让人变丑变胖,还会增加罹患糖尿病的风险,或者加重原有的糖尿病病情。
所以,经常熬夜的人群应该尽量做到不熬夜,尽量在晚上10:30上床,11:00前进入睡眠,坚持规律作息、早睡早起。当然如果你实在睡不着,其实也可以采用一些方法来帮忙尽快入眠。
比如可以做一些运动,适当的运动可以促进睡眠,另外也可以听歌、冥想,让自己尽快放松下来。当然氧疗也是一个不错的方法。我们通过高压氧舱吸氧能够提高血氧分压,增加机体血氧含量,增强大脑的氧代谢,让大脑快速放松下来,缓解疲劳状况,有助于快速入眠;同时高压氧疗还能够加快血流速度和血液灌注量,满足各身体器官的营养需求,同时加速有害物排出体外,改善整体微循环,从而提高睡眠质量,帮助我们尽快进入深层睡眠状态。
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