发布时间:2024-01-05 11:54:40
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“熬夜一时爽，天天熬夜火葬场”，那些骇人听闻的猝死现象，大部分都与熬夜有关。
有研究表明，熬夜会影响我们的生长激素的分泌，生长激素越高，血糖越高，尤其是对于糖尿病患者来说，熬夜还会导致血糖失控；此外熬夜还会造成机体的代谢发生很大的变化，这就是我们经常说的“一夜不睡，代谢崩溃”。代谢崩溃了，机体更容易合成脂肪，从而导致身体变胖；再者，熬夜会增加食物的摄入，能量摄入增加，也会导致肥胖。总结而言，熬夜不仅会让人变丑变胖，还会增加罹患糖尿病的风险，或者加重原有的糖尿病病情。
所以，经常熬夜的人群应该尽量做到不熬夜，尽量在晚上10：30上床，11:00前进入睡眠，坚持规律作息、早睡早起。当然如果你实在睡不着，其实也可以采用一些方法来帮忙尽快入眠。
比如可以做一些运动，适当的运动可以促进睡眠，另外也可以听歌、冥想，让自己尽快放松下来。当然氧疗也是一个不错的方法。我们通过高压氧舱吸氧能够提高血氧分压，增加机体血氧含量，增强大脑的氧代谢，让大脑快速放松下来，缓解疲劳状况，有助于快速入眠；同时高压氧疗还能够加快血流速度和血液灌注量，满足各身体器官的营养需求，同时加速有害物排出体外，改善整体微循环，从而提高睡眠质量，帮助我们尽快进入深层睡眠状态。
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