发布时间:2023-10-24 20:30:00
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不知道你有没有下面这些感觉：休息日突然闲下来，反而比工作日还累；周末躺了一天，却开始头晕；周末打一天游戏，虽然玩得爽，过后却很累；看起来明明是在放松，却并没有感到身心舒畅，反而疲惫不堪？越休息，越疲惫，越睡觉越累是怎么回事？其实是你的“休息”的打开方式不对！
1、外部环境影响：由于环境噪音、舒适度不佳、睡姿不正确等原因导致睡眠质量不好，即使睡了很久也无法有效地恢复精力。
2、睡眠过多：虽然睡眠是恢复身体和大脑的重要途径，但过多的睡眠也会导致身体感到疲倦和困乏。长时间过度休息可能会扰乱身体的生物钟，导致感到更加疲劳。
3、睡眠中断：受到焦虑、压力、睡眠呼吸暂停等问题影响，睡眠过程中频繁醒来，破坏睡眠的连续性，导致人感到疲劳，越睡越累。
4、睡眠障碍：有些人可能患有睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等，这些疾病会导致人睡眠不足或质量差，从而感到越睡越累。
5、精神压力或抑郁：精神压力和抑郁症状会干扰睡眠，导致人难以入睡或睡眠质量差，进而感到越睡越累。
除上述原因外，大脑缺氧也是造成睡眠质量差，越睡越累的一个主要原因。大脑缺氧时脑血液循环中的含氧量减少，不能维持脑细胞代谢的最低水平，此时脑内的血液会流动不足，大脑的神经系统也会受到影响，进而引起大脑功能失调，影响睡眠。
1、创造良好的睡眠环境：首先要给自己一个舒适的睡眠环境，避免一些噪音的打扰；
2、养成良好的睡眠习惯：建立放松的睡前例行程序，例如洗澡、阅读、听舒缓音乐等，避免使用电子设备和刺激性的娱乐活动。在睡前放空自己，不要有太多精神压力，只有大脑得到放松，才能拥有高质量睡眠；
3、控制睡眠时间：避免过度睡眠，确保睡眠时间不过长也不过短，根据个人需求和身体反应来确定适当的睡眠时间；
4、增加大脑供氧量：借助一些科技手段增加大脑供应量，减少氧气消耗，帮助大脑放松，进一步保障高质量睡眠，比如微压氧疗！
微高压补氧可以快速提高机体血氧浓度的饱和度，让身体各个细胞获得充足的氧气。当脑组织获得充分的氧气供应时，代谢增强，能量生成增多，会进一步改善垂体及大脑皮层功能，恢复大脑皮层正常的生理活动，进而改善睡眠质量。此外，高压氧还可使心肌缺血和心脏功能得到改善，心排出量增加，缺血脑细胞功能得到恢复，也会让睡眠质量得到改善。
具体氧疗时间，建议每天氧疗一次，每次60－90分钟左右，放松心情，养成良好的睡眠习惯。
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